El fin de mi blog

Primero muchas gracias por averlo visto

Segundo espero halla sido de su total agrado y les halla servido de algo

Por ultimo lo hice con toda la dedicacion solo para ustedes y si ustedes creen que es bueno como para compartirlo sin ningun problema el espacio es para todos y todas.

Para la memoria

Cada persona es diferente en todo lo que se pueda imaginar, asi que cada persona necesita una alimentacion deacuerdo a su peso, estatura, edad, sexo etc... Sin embargo, es cierto que hay alimentos que tienen cualidades, características que los hacen muy propios , y que pueden beneficiar algún punto en concreto, como la memoria o el cerebro, que este es el caso de la jalea real.




1.Alimentos integrales: Tienen ácido fólico y vitamina B6, que estimulan el cerebro.
2.Nueces: Tiene ácidos omega-3, omega-6, vitaminas B6 y E.
3.Anacardos o nueces de la india: con magnesio.
4. Almendras: Con fenilalanina.
5. Nuez del pecán: Con colina para potenciar la memoria.
6. Arámdanos.
7. Fresas.
8.La mora o la zarzamora. Con antacianidina.
9.Pipas de girasol. Que tienen tiamina.
10.Pipas de clabaza: Con zinc, vitamina A, vitamina E y ácidos Omega-3 y Omega-6.



Las demas son tambien: Té verde, huevos, aguacates, tomates, brócoli, col lombarda, berenjenas, espinacas, yogur y chocolate.

Si me dices de que color comes te dire como te nutres

Blancas.
Las frutas y hortalizas de color blanco como la chirimoya, el melón, la pera, las bananas, ajo, cebolla, coliflor, y los champiñones contienen cantidades importantes de fibra, y por ser de origen vegetal no contienen colesterol ayudan a prevenir la presión arterial, el colesterol alto, la diabetes tipo II y hasta ayudan a bajar de peso.

Naranja y Amarillo

Los alimentos de color naranja o amarillo como la zanahoria, la calabaza, las mandarinas, el mango, el melocotón, la naranja, el níspero, la piña y el pimiento amarillo son riquísimos en vitamina C, acido fólico y beta-caroteno; los cuales contribuyen en gran manera a tener un sistema inmunológico fuerte, así como también, el tener una buena visión y conservar la piel joven. En las mujeres embarazadas es beneficioso, al prevenir defectos de nacimiento en el bebé.

Rojos

Los alimentos de color rojo como los pimientos rojos, los rábanos, el tomate, las cerezas, la granada, las manzanas rojas y la sandía contienen elemento que actúan como antioxidantes, y por ejemplo ayudan a que su corazón funcione correctamente, así como también ayuda a mantener una buena memoria, disminuye el riesgo de cáncer y enfermedades del sistema urinario.

Verde

Los alimentos de color verde como la acelga, las alcachofas, el calabacín, las espinacas, la lechuga, el aguacate, el pepino, y los espárragos son ricos en luteína, potasio, vitaminas C y K y ácido fólico deben ser consumidos, no solos para disminuir los niveles de azúcar en la sangre, si no también para mantener una buena salud visual, hepática y arterial.

Morado

Las frutas y hortalizas de color morado como la berenjena, las ciruelas, las uvas, moras, remolachas (o betabel) son excelentes para combatir el envejecimiento, disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer, mantener la salud del tracto urinario e intestinal, y también preservar la memoria pues contienen fibras solubles, antioxidantes y propiedades diuréticas.

a qui esta lo prometido

Esta es la dieta pensada para los estudiantes que se la viven en la escuela y por que no tambien para los profesores que su vida casi la dejan en una escuela. Esto lo puedes variar con cualquier otra fruta o verdura la fruta no importa lo que importa es que comas una.

En el desayuno procura agregar una fruta para tu buen funcionamiento intestinal, el desayuno es lo mas importante asi que puedes desayunar lo que quieras sin ningun problema tortilla, pan, comida lo que tu quieras.

Despues de tres horas debes volver a comer algo pueden ser unas barritas integrales otra fruta, el chiste es no dejar tu estomago sin nada de comida por mas de tres horas ya que esto es lo que hace que se nos inflame la panzita.

En la comida si bajale ya no comas tanto puedes seguir comiendo lo que quieras pero si ya con medida si comes 4 tortillas procura comerte solo dos y asi hasta que acostumbres a tu cuerpo a solo una.

En la cena puedes ingerir un té con un pan tostado o cereal con leche, cenar piña es muy bueno ya que diuretica y te ayuda mucho para mantener saludables tus riñones.

El chiste de saber comer es tratar de evitar las grasas sustituilas por algo que no te aga daño es tambien comer hasta 5 veces al dia pero poquito tomar de 1 litro y medio de agua a dos es tambien comer dulces pero no muchos en pocas palabras todo esto lo puedes consumir pero no en exceso ya que todo en exceso te lleva a solo tener problemas.

La dieta del estudiante....

Cuando la actividad diaria que se desarrolla es tanto física como intelectual, las necesidades energéticas aumentan y se debe tener un aporte mayor de algunos nutrientes.

Por eso los estudiantes requieren una alimentación determinada que no les provoque desgaste físico, lo cual repercutiría sobre todo en su actividad intelectual. Los hábitos alimenticios han variado en la sociedad actual y donde mejor se puede ver es en la alimentación de niños y jóvenes, con dietas ricas en grasas e hidratos de carbono, pero también hay que anotar el efecto contrario con problemas alimentarios como la anorexia y la bulimia. La escasez o el exceso de algunos alimentos desequilibra el estado nutricional óptimo.

El estudiante debe tener una dieta satisfactoria, que contenga todos los grupos de alimentos, reforzando aquellos que aporten energía ya que suelen realizar una actividad física mayor. Así como vitaminas y minerales que le permitan aumentar o mantener su capacidad de concentración y estudio.

si mi miedo es engordar??

Muchas chicas entre 14 y 18 años tienen la gran probabilidad de tener una enfermedad psicologica que provoca miedo por estar "gordas" esta enfermedad aunque ustedes ya la conocen es una enfermedad muy dura de curar y es algo que mata poco a poco a estas personas que la padecen, si la famosa bulimia y aunque ustedes no lo crean es una enfermedad que se cura con mucho amor con aceptacion con cariño sin critacar si culpar.

La bulimia y anorexia se da en las pernonas que estan obsesionadas con estar delgadisimas este transtorno alimenticio es culpa de la sociedad en la que estamos rodeados se han preguntado como no nos vamos a traumar las chicas si cada vez que vamos de compras y pedimos jeans de talla 7 ya la tienen a la medida de la talla 3 o simplemente solo por que se nos sale una longita ya nos dicen gordas y obesas focas o como quieran.

Lo mas feo de este caso es que por escuchar tantas cosas feas no las empezamos a creer y despues nos dejamos de aceptar asi como somos con unos kilitos, gramitos de mas, con pequeñas cositas que se pueden arreglar con un poco de ejercicio, agua y quitar de nuestros habitos alimenticios las garnachas por una fruta. En verdad esos seria mejor buenos consejos y buenas soluciones en vez de ofender con un estas puerca deja de comer eso no es de humanos menos hacer caso ¡¡chicas!! si nos gustaria estar super 90-60-90

Pero no haci no vomitando no tomando laxantes no dejando de comer ¡¡chicas!! no lastimen su cuerpo primero amemonos a nosotras mismas .

Que tipo de enfermedades

El no comer bien es por que intervienen muchos factores como son:

1. El no tener tiempo suficiente por el hecho de trabajar o estudiar.
2. Segundo por factores de miedo a engordar.
3. Tercero y muy facil por no saber que comer

Existen grandes enfermedades por transtornos alimenticios estos son los mas destacados :

La Bulimia y Anorexia

La Obesidad

Anemia

Desnutricion

Es realmente triste saber como es que muchas personas padecen de estas enfermedades, el motivo de que mi blog sea sobre un poquito de esto es por que quisiera que ustedes sepan lo que pueden comer sin que les aga daño, este blog es una de mis primeras oportunidades para publicar a lo que me gudtaria dedicarme Nutrición. Este blog esta dedicado a ustedes para que sepan un poquito de los alimentos que consumimos y los que nos van a dar trabajo.

y si no como bien??

Bueno si no comemos bien lo unico que estamos provocando es que tengamos grandes problemas en nuestro metabolizmo, realmente si nos queremos tenemos que estar al pendiente de no descuidarnos para esto necesitamos no una dieta rigida si no aprender a comer y esto es muy facil.

Tanto para los hombres como para las mujeres. Claro sin olvidar los 30 grandiosos minutos de ejercicio .

Para que una buena alimentacion??

Aaaa pues muy facil una buena alimentación siempre nos va ayudar a nuestro desarrollo fisico, mental y emocional.

¡¡Si!! aun que tu no lo creas el comer bien y dormir nuestras respectivas horas hace que evitemos enfermedades y estemos saludables

Ingenieria en Alimentos

¡¡Hola a todos!!!!

Este blog esta creado directamente para usteds, proporcionarles informacion acerca de los alimentos y como debemos tener una buena nutricion, el objetivo primordial es que puedan checar algo de lo que llevan los alimentos que consumimos, algunas dietas para aquellas chicas que quieren estar super ¡wuaw! y ¡sanas! que es lo importante a pero no se me olvidan los varones haci que espero sea de su total agrado.